Désolé, cacher votre téléphone n’arrêtera pas votre procrastination

Mauvaise nouvelle pour les personnes espérant résoudre leur Procrastination de la journée de travail En laissant leur téléphone dans un tiroir de bureau: de nouvelles recherches indiquent que vous trouverez probablement encore quelque chose pour vous distraire. Selon des chercheurs de la London School of Economics, le problème n’est pas notre Appareils électroniques eux-mêmesmais la façon dont notre utilisation des gadgets a essentiellement Remplacement de notre cerveau.

«Dans mes recherches, je veux déplacer le discours au-delà des débats centrés sur l’appareil. Le smartphone lui-même n’est pas le problème», a déclaré Maxi Heitmayer, co-auteur d’une étude publiée le 27 mars Frontières en informatique, dit dans un communiqué. «C’est ce que nous en faisons et, franchement, les applications qui génèrent et renforcent ces habitudes.»

Pour enquêter sur ces problèmes interdépendants, Heitmayer et collaborateurs ont demandé à 22 bénévoles âgés de 22 à 31 ans de passer deux quarts de travail de cinq heures dans une salle privée et insonorisée. On leur a également demandé d’apporter leurs appareils électroniques quotidiens, ou du moins leur ordinateur portable et leur téléphone. L’équipe ne leur a pas demandé de modifier ses paramètres de notification préférés sur un appareil. Au lieu de cela, ils ont demandé aux participants de placer leur téléphone sur leur bureau pendant une journée de travail, puis de le laisser sur un bureau à environ cinq pieds de distance le deuxième jour. En dehors de cela, les volontaires ont été chargés d’assister à leurs responsabilités de travail normales. Pendant ce temps, les chercheurs ont compté la fréquence et la durée que les participants s’arrêtaient pour poursuivre quelque chose sans rapport pour travailler sur leurs téléphones ou ordinateurs.

Les données de l’équipe étaient claires: alors que les bénévoles ont regardé leurs téléphones moins le jour où ils l’ont plus éloigné, ils l’ont simplement remplacé par du temps d’écran sur leurs ordinateurs. Quel que soit le choix de l’appareil, les participants étaient en moyenne d’environ 3,5 heures de travail contre environ 1,3 heures de loisir.

« Le problème n’est pas enraciné dans l’appareil lui-même, mais dans les habitudes et les routines que nous avons développées avec nos appareils »,  » argumenté heitmayer.

Des preuves croissantes indique que la nature addictive et gamifiée des applications et des plateformes de médias sociaux peut modifier les voies neuronales d’un utilisateur et influencer leur bien-être général. Comme l’étude de l’équipe aide à l’illustrer, les ramifications s’étendent au-delà du moment et de la fréquence à laquelle nous utilisons ces appareils – c’est pourquoi Nous les utilisons. Le résultat, a déclaré Heitmayer, est une «bataille très inégale combattu chaque jour… lorsque nous utilisons nos téléphones».

« Les choses à l’intérieur des téléphones qui sont les plus grands puits d’attention sont développées par de grandes entreprises qui profitent grandement de notre incapacité à résister à la tentation de les utiliser », a-t-il déclaré. «Tout cela est littéralement par conception.»

Malheureusement, il n’y a pas de solution unique pour le dilemme de distraction continue de notre culture. À un niveau personnel, les gens peuvent Essayez des stratégies comme la planification des routines automatisées Cette notifications de silence pendant des périodes spécifiques de la journée, tout en travaillant à être plus consciente de la quantité qu’ils utilisent leurs appareils. Heitmayer croit aussi mieux réglementation et surveillance est nécessaire pour l’application et les fabricants d’appareils eux-mêmes. Ceci est particulièrement important en ce qui concerne les jeunes utilisateurs.

« Ces appareils sont incroyablement utiles et peuvent faciliter l’apprentissage et la créativité, mais ils ont un coût que la plupart des adultes ont du mal à gérer, nous ne pouvons donc tout simplement pas ignorer cela, » dit heitmayer.